1、容易引起生物鐘紊亂
　　
　　激素的分泌是有規(guī)律的。但早晨賴床或不良的睡眠都會(huì)打破這種規(guī)律性。長(zhǎng)期熬夜或賴床睡懶覺，有可能造成生物鐘和內(nèi)分泌的紊亂，還有可能影響皮膚和身體的健康。
　　
　　2、影響肌肉張力和骨骼健康
　　
　　經(jīng)過一夜的睡眠，早起活動(dòng)對(duì)骨骼和肌肉的張力都有一定的幫助作用。能促進(jìn)肌肉血液供應(yīng)、排除淤積的毒素和廢物，能讓肌纖維更加健康堅(jiān)韌。而長(zhǎng)期睡懶覺不起床的人則會(huì)錯(cuò)過早起的健康時(shí)間點(diǎn)，起床后也容易渾身無(wú)力，覺得更加疲乏。
　　
　　3、影響呼吸及消化道健康
　　
　　早晨，臥室的空氣不夠清新，可能攜帶大量二氧化碳和細(xì)菌。長(zhǎng)時(shí)間睡懶覺的人容易造成呼吸道的抵抗力下降，從而患上呼吸道疾病。另外，喜歡早起賴床，并且不吃早餐的人，長(zhǎng)此以往，還容易引發(fā)胃腸功能的紊亂，甚至導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病。
　　
　　早起可以干點(diǎn)啥？
　　
　　睡懶覺的人是沒有早晨的美好時(shí)光的！通常很多人的生活習(xí)慣都是周末賴床到午后，三頓飯并作兩頓，昏昏沉沉過一天，夜晚還要熬夜不睡。這樣的日子可能比工作日還要累！不如從下一個(gè)周末試著早點(diǎn)起床，你會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)周末時(shí)光變得更長(zhǎng)，更加神清氣爽！
　　
　　洗個(gè)澡
　　
　　無(wú)論今天用不用上班，有沒有約會(huì)，早晨起床，洗個(gè)澡，把自己收拾干凈，這會(huì)讓你接下來(lái)一天的心情都變得更好一些。況且，早晨洗個(gè)澡還有助于血液循環(huán)呢！
　　
　　吃早餐
　　
　　早點(diǎn)起床，給自己準(zhǔn)備一頓豐盛又健康的早餐，既免去了不健康又增肥的外賣早餐，又能順便享受寧?kù)o美好的清晨時(shí)光。而清晨7點(diǎn)到8點(diǎn)之間可是享受早餐的最佳時(shí)間段哦！
　　
　　聽音樂
　　
　　起床后不用擔(dān)心太閑沒事干。打開喜歡的音樂，在美好旋律的陪伴下無(wú)論做什么都會(huì)變得更從容更美好。這么悠閑美好的時(shí)光，你還舍得賴床嗎？
　　
　　適量運(yùn)動(dòng)
　　
　　你還沒開始晨練嗎？如果不能每天堅(jiān)持，不妨在周末的時(shí)候試著開始自己的晨練計(jì)劃吧！可以先從舒緩簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)開始，循序漸進(jìn)。長(zhǎng)期堅(jiān)持一下，就會(huì)看到效果。
　　
　　編后語(yǔ)：睡懶覺的人是沒有早晨的美好時(shí)光的！通常很多人的生活習(xí)慣都是周末賴床到午后，三頓飯并作兩頓，昏昏沉沉過一天，夜晚還要熬夜不睡。這樣的日子可能比工作日還要累！不如從下一個(gè)周末試著早點(diǎn)起床，你會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)周末時(shí)光變得更長(zhǎng)。